Waarom bewegen zo belangrijk is

Nederland is Europees kampioen zitten! Niet echt iets om trots op te zijn, want weinig bewegen heeft grote gevolgen voor onze gezondheid. Ruim de helft van de Nederlandse bevolking is te zwaar. In andere Westerse landen is het niet anders.

Hoe komt dat. Onze benen zijn de grootste spiergroep. Als we die niet bewegen dan heeft dat een ongunstig effect op onze stofwisseling. Die komt bijna tot stilstand. Na een maaltijd stijgt de bloedsuiker naar grote hoogte. Bij zittend gedrag blijven de bloedsuikers hoog. De spieren gebruiken de suikers niet. Het gevolg is dat deze suikers in vet worden opgeslagen.

Dit sedentaire gedrag komt door de moderne samenleving. We hebben het ons zelf te comfortabel gemaakt. (auto, computer, eten/boodschappen laten bezorgen). Het vele zitten begint op school. Kinderen moeten stilzitten. Als ze wiebelen krijgen ze een standje van de juf/meester. Dat is heel gek, want de mens is gemaakt om te bewegen en zitten is een rustmoment.

Dus kom uit je (bureaus)stoel en ga bewegen. Je hoeft echt niet elke dag te sporten, maar kleine aanpassingen kunnen er al voor zorgen dat veel gezondheidsrisico’s verminderen, zoals hart en vaatziekten, hoge bloeddruk en diabetes mellitus.

 

Wat kan je doen

  • Lunchwandelen
  • Staand telefoneren
  • Staand vergaderen of nog beter wandelend vergaderen in de buitenlucht
  • De trap nemen
  • De auto verder parkeren
  • Een halte eerder uitstappen
  • Met fiets naar het werk
  • Als de kinderen sporten, ga dan zelf een rondje fietsen of wandelen

Om een begin te maken kun je de beweegplanner gaan invullen.

In het volgende blog worden de meest gebruikte smoezen om niet te sporten ontkracht.