koelkastMindfulness is bewust aandacht schenken wat er is in het hier en nu op een vriendelijke en niet-oordelende manier. Een groot deel van onze dagelijkse handelingen voeren we uit op de automatische piloot.

Eten is bij uitstek iets wat snel op de automatische piloot gaat.

  • Iedereen moet het dagelijks doen
  • Overal is eten om je heen
  • Het kan gemakkelijk tegelijk met andere dingen

Door te leren aandacht te brengen naar ons eetpatroon, kunnen we onze automatismen doorbreken. Aan bod komen allerlei aspecten van het eetproces:

  • De sensaties in het lichaam, signalen van honger en verzadiging
  • Het eten zelf: wat proef je, zie je, ruik je
  • Hoe eten we, welke gewoontes spelen een rol
  • Welke triggers roepen bij jou een verlangen naar eten op?

Voordat je gaat werken aan mindfulness bij het eten, moet je eerst bewust zijn van wat ons aanzet om te eten. De meeste mensen zullen vertellen dat ze eten omdat ze honger hebben. Maar als je vraagt te beschrijven hoe ze weten dat ze honger hebben, raken ze in de war.  Een van de redenen waarom mensen ervan in de war raken, is dat er verschillende soorten honger zijn. Die soorten honger zijn eigenlijk ervaringen. Ze doen zich voor als sensaties, gedachten en zelfs emoties in ons lichaam, onze geest en ons hart. Door de verschillende typen ervaringen van honger te onderscheiden ben je in staat om op een goede manier op elk type honger te reageren.

In een volgend blog ga ik in hoe je bewust kan worden van de verschillende hongersoorten.

Heb je moeite met het herkennen van de verschillende soorten honger  en/of vind je het lastig om dit aan te pakken. Neem dan gerust contact met mij op.