Waarom bewegen zo belangrijk is

Waarom bewegen zo belangrijk is

Nederland is Europees kampioen zitten! Niet echt iets om trots op te zijn, want weinig bewegen heeft grote gevolgen voor onze gezondheid. Ruim de helft van de Nederlandse bevolking is te zwaar. In andere Westerse landen is het niet anders. Hoe komt dat. Onze benen...
Help! Gestopt met roken en ik kom aan!

Help! Gestopt met roken en ik kom aan!

In oktober start weer “Stoptober”, 28 dagen niet roken. Voor veel mensen een hele uitdaging maar het resultaat mag er zijn: Je wordt gezonder Je krijgt meer conditie Je smaak en geurvermogen komt terug En je bespaart een hoop geld   Ook zijn er een aantal...
Tips om honger aan te pakken (2)

Tips om honger aan te pakken (2)

In het vorige blog zijn oog-, neus-, mond- en maaghonger besproken. In dit blog komen cel-, geest- en harthonger aan de orde.   Celhonger In herfst en winter kun je je bewust worden van de honger van je cellen. Als de temperatuur daalt dan begint je lichaam te...
Tips om honger aan te pakken (1)

Tips om honger aan te pakken (1)

In het blog “mindful eten, de verschillende soorten honger” heb je kunnen lezen dat er 7 hongersoorten zijn. Misschien heb je ze herkent bij jezelf. In dit blog ga ik in hoe je bewust kunt worden van je verschillende hongersoorten. Je krijgt tips hoe je...
“Ik krijg altijd trek in zoet na het eten”

“Ik krijg altijd trek in zoet na het eten”

Een veel gehoorde klacht die ik op mijn spreekuur hoor is “Ik krijg altijd zin in zoet na de warme maaltijd. Hoe kan dat?” Als iemand dat aangeeft kijk ik altijd naar wat iemand overdag allemaal eet. Wat ik vaak zie is dat er te weinig wordt gegeten. Als je de...
Zout, de stille moordenaar

Zout, de stille moordenaar

Nederlanders eten we gemiddeld 1 kg zout teveel! Gemiddeld ligt de consumptie van zout op 10 gram voor mannen en 8 gram voor vrouwen. In andere Europese landen is dezelfde trend te zien. De WHO adviseert een maximale zoutinname van 2 gram per dag. Meer heeft ons...