Het effect van koffie op slaap

Durf jij, net als Martin de uitdaging aan te gaan,  door je koffie en cafeïne dranken (Redbull, cola) te laten staan? Martin durfde het aan en merkte het verschil. Martin is manager en heeft veel vergaderingen waar altijd koffie wordt geserveerd. Doordat hij zijn...

Zout, de stille moordenaar

Nederlanders eten we gemiddeld 1 kg zout teveel! Gemiddeld ligt de consumptie van zout op 10 gram voor mannen en 8 gram voor vrouwen. In andere Europese landen is dezelfde trend te zien. De WHO adviseert een maximale zoutinname van 2 gram per dag. Meer heeft ons...

Mindful eten, de verschillende soorten honger

Mindfulness is bewust aandacht schenken wat er is in het hier en nu op een vriendelijke en niet-oordelende manier. Een groot deel van onze dagelijkse handelingen voeren we uit op de automatische piloot. Eten is bij uitstek iets wat snel op de automatische piloot gaat....

Wat eet jij voor het sporten?

Stel dat je auto op diesel rijdt. Heb je weleens expres LPG getankt? Nee, zal iedereen zeggen, want dan rijdt mijn auto niet meer. Als ik vraag wat ze eten voor het sporten, dan wordt er niet echt nagedacht over wat de beste voeding is. Dat is heel vreemd, want zonder...

Diet is “Die” with a “T” (Garfield)

De zomervakantie is voorbij. Voor sommige mensen betekent dat ze graag de vakantiekilootjes zien verdwijnen. Even een periode een crash dieet volgen is verleidelijk, omdat de kilo’s eraf vliegen. Eind goed al goed. Helaas. Een crash dieet volgen om je overtollige...

Schaapjes tellen?

Een persoon slaapt gemiddeld een derde van zijn leven. Goed slapen is de ideale afsluiting van een stressvolle dag. Maar slapen is geen feest voor iedereen. Uit het CBS-gezondheidsenquête (2017) blijkt dat een op de vijf Nederlanders (> 12 12 jaar), volgens hun...

Hoog cholesterol + Statines = Spierkramp

Hoog cholesterol + statines = spierkramp. “Deze stelling klopt als een bus,” zei Piet laatst tegen mij. Piet heeft van de huisarts statines gekregen omdat zijn cholesterolgehalte te hoog is. Sindsdien heeft hij dagelijks nachtelijke spierkrampen. Hij wil weten hoe het...