Hoge Bloeddruk

Hoge bloeddruk

Eén op de drie Nederlanders heeft hoge bloeddruk. De volgende risicofactoren hebben direct invloed op de ontwikkeling van een hoge bloeddruk:

  • overgewicht
  • overmatig alcohol
  • slechte voeding
  • stress
  • roken
  • weinig bewegen

Wat zijn de aandachtspunten als je een hoge bloeddruk hebt:

  • Eet voldoende groente en fruit. Groente en fruit bevat kalium en dat heeft een bloeddrukverlagend effect.
  • Zorg voor voldoende magnesium. Magnesium is een antistress mineraal. Slik niet op eigen houtje magnesium. Bepaal eerst of je voeding voldoende magnesium bevat.
  • Let op je zoutgebruik. Teveel zout kan in sommige gevallen een verhoogde bloeddruk geven.
  • Let op je dropgebruik en/of zoethoutthee. In drop en zoethoutthee zit de stof glycyrrhizine (zoethoutwortelextract). Deze stof heeft een bloedsuikerverhogend effect. Eet maximaal 8 dropjes. Drink maximaal 2 bekers zoethoutthee per dag.
  • Let op je alcoholgebruik. Twee glazen alcohol per dag verhoogt al de bloeddruk.

TOPvoeding helpt je om je voeding af te stemmen op je behoefte. Aan de hand van een ingevuld eetverslag, wordt je voeding berekend en bekeken waar de knelpunten liggen. Er wordt rekening gehouden met medicijngebruik en waar nodig worden extra vitamines en mineralen aangeraden.

Wil je je gewicht en/of je bloeddruk goed onder controle hebben, maak dan (online) een afspraak.

 

Video hoge bloeddruk; de gevaren